2019/04/06
【健人料理】/【Healthy Recipes 】
《雞肉蛋高蛋白貝果》
前幾天跟好友到了內湖的歐嬤德式烘焙
買了稀有又特別的高蛋白貝果🤤
今天立馬拿來出一道高蛋白料理
給大家參考看看哦！
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🔻材料:
·高蛋白貝果 - 100克 (1個)
·雞胸肉 - 150克
·雞蛋 - 2顆
·生菜 - 適量
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🔻步驟:
Step1.
將貝果放進烤箱200度10分鐘。
Step2.
熱油放入雞胸肉中火煎至兩面焦色。
Step3.
倒入半米杯的水轉至小火蓋上鍋蓋燜煮。
Step4.
約5分鐘後起鍋。
Step5.
將兩顆蛋打成蛋液。
Step6.
熱鍋冷油轉小火下蛋液。
Step7.
約10-15秒關火攪拌起鍋。
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💯營養素:
總熱量: 556大卡
蛋白質: 66克
碳水化合: 19克
脂肪: 24克
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